促进亲子感情的亲子瑜伽,就连她都在坚持练习

更新时间:2019-03-05

妈妈版:妈妈做至善坐体式,脊柱延展,两手放松,腹部内收,腰部延展。

这是一个辅助孩子开胯练习舞王式的体式组合,妈妈们可以自己练习侧弓步,帮助孩子们练习站破开胯,不仅可以降落孩子练习的难度系数,援助孩子保持平衡,自己也不会浪费时间,也可以通过侧弓步的练习,练出修长的双腿,紧致松弛的腿部肌肉。

为什么推荐家长和孩子们一起开始瑜伽呢,因为家长多数是在忙碌中,陪伴孩子的时光很少,对孩子来说,爸妈的陪同远比任何昂贵的礼物来的重要。

1.亲子舞蹈式

今天介绍一组亲自瑜伽,让你学会如何跟孩子们一起瑜伽。一起来看看!

说到亲子瑜伽,就一定会想到孙俪。以为孙娘娘真的好喜好拉上孩子们一起瑜伽,时常在微博上都会爆出来好孩子们瑜伽的照片。

孩子版:孩子制作蹲坐式即可,

可以说瑜伽是娱乐圈中最受的女星爱好的,基本每个女星多多少少都有练瑜伽,比喻说孙俪,不仅自己是瑜伽热衷者,还带领家里人一起瑜伽,超哥和孩子们就是她的瑜伽小错误。

习练方式:

妈妈版:左侧弓步,右腿伸直,身体侧右,右手拉住孩子的左手,赞助孩子辅助均衡,左手向后伸直伸展,坚持体式。

2.至善坐

妈妈和宝宝在训练过程中,应该尽量跟孩子多些目光的交流,这样不仅能让宝宝在运动中找到快乐,还能增强他(她)的配合配合才干,培养家长与孩子之间的感情和默契。每天假如你训练30分钟时间的瑜伽,就能够拿10分钟和孩子们一起瑜伽的哦。

上面的体式,对初学的妈妈和孩子来说,都比较充满难度,如果是初学者做不到的话,可以决定这组体式组合来训练哦,这是一组坐姿的瑜伽体式,辅助妈妈们修养声息,同时陪伴孩子一起健康进步,习练了上面的体式,也可能取舍这个体式来当做休息体式。

孩子版:两腿并拢站破,妈妈辅助孩子缓缓抬起左腿向上舒展,腿部伸直,右手过分顶拉住左脚掌,左手往前伸直。

练习方法:

如果你将本人练瑜伽的时间,拿来和孩子们一起瑜伽,你将获得比自己瑜伽时多更多的闭会。花心理的瑜伽陪伴是增加妈妈与孩子的直接肢体沟通,让孩子取得来自母亲的关爱,母亲失掉跟孩子沟通的机会。


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